Ум в потоці
Відкрийте силу свідомого руху та глибокого дихання. MyndYoggur — це простір, де ваше тіло навчається знаходити природний баланс, а розум отримує спокій через практику йоги.
Відкрийте силу свідомого руху та глибокого дихання. MyndYoggur — це простір, де ваше тіло навчається знаходити природний баланс, а розум отримує спокій через практику йоги.
Розуміння анатомії допомагає практикувати йогу безпечніше та ефективніше
Правильні асани активують глибокі м'язи-стабілізатори хребта
Регулярна практика формує нові нейром'язові зв'язки
Інверсії покращують венозний відтік і живлення мозку
Вестибулярна система працює у тандемі з глибокими м'язами кору. Практика балансових асан тренує не лише фізичну стійкість, а й здатність мозку швидко адаптуватися до змін положення.
Це природний механізм самоврегуляції, який допомагає підтримувати постуру і координацію в повсякденному житті.
Дізнатися про заняття
У йозі немає насильства над тілом. Кожен рух народжується з усвідомленості, кожне дихання веде до глибшого розуміння власних можливостей.
Поступове ускладнення асан дозволяє м'язам та зв'язкам адаптуватися природно, без ризику травм. Тіло само підказує готовність до наступного кроку.
Правильне дихання активує парасимпатичну нервову систему, знижує рівень кортизолу і допомагає м'язам розслабитися в розтяжці.
Сидяча робота створює специфічні м'язові дисбаланси: напруження шийно-плечового поясу, ослаблення ягодичних м'язів, скорочення згиначів стегна.
Наші спеціальні комплекси допомагають відновити природну постуру та знизити напруження в проблемних зонах.
15 хвилин м'якого пробудження тіла
Дихальні вправи та розтяжка шиї
Розслаблення і підготовка до сну
Глибоке розслаблення активує процеси відновлення на клітинному рівні. Практика йога-нідри знижує рівень запальних маркерів і сприяє синтезу білків, необхідних для відновлення м'язової тканини.
Перехід від симпатичної до парасимпатичної активації дозволяє організму перенаправити енергію на відновлювальні процеси.
Зниження кортизолу і збільшення вироблення гормону росту прискорює відновлення м'язів після навантаження.
Насправді ефективна розтяжка відбувається в зоні комфорту з поступовим поглибленням. Неприємні відчуття сигналізують про захисну реакцію м'язів.
Оптимальний час для статичної розтяжки — 30-60 секунд. Тривале утримування може призвести до рефлекторного напруження.
Повільне діафрагмальне дихання активує парасимпатичну нервову систему, що дозволяє м'язам природно розслабитися і розтягнутися.
Почніть свій шлях до гармонії тіла і розуму. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для підбору оптимальної програми занять.